Dan aku, siapa yang aku cintai?

Aku tengah bingung
Siapa yang aku cintai?
Mungkinkah saat ini aku tengah terkutuk?
Karma…
Dan aku bingung
Andai saja cinta memintaku berdiri, maka pasti aku berdiri
Andai cinta memintaku berlari, aka akan melakukannya
Jika cinta memintaku diam, aku akan diam
Tapi saat ini justru cintalah yang diam, berdiri, lalu berlari
Siapa yang kucintai?
Ada cinta yang datang terlalu dini
Ada cinta yang tak kunjung datang
Dan aku tak dapat berlari, atau sekedar berdiri
Dan aku bingung
Adakah cinta pergi meninggalkanku, atau aku yang telah pergi meninggalkannya?
Aku yang tengah bingung
Andaipun ku mampu memutar waktu, ku tak tahu kemana akan kuputar
Aku tak yakin dengan zaman
Lalu, siapa yang aku cintai?
Dia, kamu, mereka, atau siapa? Atau tak ada?!
Dan ada cinta yang terlalu
Lalu, disaat waktu yang hanya menemaniku
Lagi-lagi waktu tetap bungkam
Tak adakah yang mau mengabarkan cinta kepadaku?
Adakah cinta juga memiliki rasa benci?
Ada cinta yang tak kucinta…
Ada melati disisi orang mati!
Dan aku tengah bingung pada tempat yang kudiami
Dan aku, siapa yang aku cintai?

Sepuluh Langkah Hidup Sehat

SIAPA sih yang tak ingin hidup sehat? Dengan kondisi tubuh dan jiwa yang sehat, segala rutinitas dan tantangan hidup bisa dihadapi. Tapi, bayangkan jika Anda hanya tergeletak lemah tak berdaya karena diserang flu. Anda terpaksa meminta izin atasan tidak masuk kantor. Jangan sampai deh, atasan mencap Anda sebagai orang penyakitan.

Untuk itu, jaga kesehatan Anda. Mulai dari sekarang.

Perubahan-perubahan kecil ternyata dapat membuat perbedaan besar pada kehidupan Anda. Salah satu yang harus menjadi perhatian adalah kesehatan.

Meskipun kita semua suka hidup dengan pola hidup sehat, kadang-kadang hal itu terabaikan akibat pekerjaan atau komitmen keluarga.

Tetapi tahukah Anda kalau dengan melakukan langkah-langkah kecil tapi rutin bisa memberikan perubahan drastis dalam kehidupan Anda. Misalnya saja membiasakan diri membersihkan diri secara teratur, atau minum juice dan sebagainya.

Ada 10 hal yang bisa dengan mudah Anda lakukan tanpa harus menyita waktu banyak. Dan, rasakan nikmatnya sehat.

1. Minum segelas juice buah-buahan
Orang dewasa dianjurkan makan lima kerat buah-buhan dan sayuran setiap hari sebagai bagian peyeimbang diet, tetapi banyak diantara kita sulit untuk memenuhi target tersebut. Satu cara mudah untuk setidaknya satu bagian adalah minum segelas juice buah-buahan.

2. Membersihkan gigi secara teratur
Untuk meyakinkan Anda membuang semua ganguan gigi, cobalah gunakan obat kumur atau benang pada gigi setelah membersihkannya. Anda perlu mengganti sikat gigi setiap tiga bulan untuk meyakinkan sikat gigi masih bekerja dengan baik.

3. Minum teh
Selain memberikan Anda banyak istirahat yang diperlukan, menyisihkan waktu untuk minum secangkir teh dapat melindungi Anda dari penyakit jantung dan kanker.

4. Berbicara dengan binatang piaraan
Walaupun terdengar agak aneh, menurut para ahli dalam konferensi internsional Human-Animal Interaction yang digelar tahun lalu mengatakan bahwa ada banyak cara dimana binatang piaraan dapat membantu meningkatkan kesehatan.

5. Duduk dikursi dengan baik
Di Inggris, 180 juta waktu kerja terbuang akibat sakit pinggang, yang disebabkan duduk dikursi yang tidak baik dan tidak memiliki kursi yang cukup.

6. Bernapas yang dalam
Dengan bernapas dalam, Anda dapat menarik banyak oksigen dalam darah. Ini akan mengobati ketegangan dan mempertajam kesadaran umum ketika otak Anda sedang disuplai dengan oksigen segar. Ini juga dapat menenangkan saraf-saraf dan menurunkan denyut jantung.

7. Menonton film lucu
Tak seorapun menyangkal bahwa tertawa dapat membahagiakan kira dan banyak bukti menunjukkan tertawa sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan.

8. Menelepon teman
Disamping sebagai sumber gosip, teman Anda juga dapat memiliki pengaruh menguntungkan pada kesehatan karena dengan mereka Anda dapat berbagi cerita sehingga mengurangi beban yang ada.

9. Merenggangkan selama olahraga
Untuk meyakinkan Anda merenggangkan diantara setiap olahraga, biasakanlah untuk merentangkan otot selama 20 detik ketika Anda berganti dari satu alat senam ke alat senam yang lain.

10. Merawat kaki
Anda harus membasuh kaki setiap hari dengan air sabun hangat, kemudian keringkan secara menyeluruh, terutama diantara jari. Jika Anda menemukan kulit keras pada kaki, hilangkan perlahan-lahan dengan batu apung, tetapi lakukan hanya sekali seminggu.

Perlukah Mengungkapkan Masa Lalu?

Ketika suatu hubungan tidak dilandasi oleh kejujuran, kemunafikan akan semakin meraja-rela. Itulah pentingnya kejujuran dan kebenaran tetapi kita terkadang tidak melakukanya dengan pasangan kita. Misalnya, kegagalan memberitahu seluruh cerita dibelakang hubungan seksual masa lalu tidak membebaskan diri anda dari tuduhan pembohong.

Setiap orang ingin menemukan pasangan hidup, kita ingin merasa mencintai dengan sepenuh hati. Tetapi ketika kita melakukan, kita lupa rule of the gamenya adalah baru. Kenyataannya, istilah “rule” tidak lagi tersedia. Sehingga kejujuran seringkali terlupakan padahal itu penting.

Saling menanamkan kepercayaan dalam hubungan, memberikan pandangan umum bahwa ikatan itu penting, jujur apa adanya dan memberitahukan masa lalu, menjamin dirinya mengetahui secara penuh dan jangan meninggalkan rasa penasaran.

Masalah hubungan masa lalu akan memiliki pengaruh pada catatan anda dengan pasangan yang ingin anda habiskan sisa hidup bersamannya. Pengalaman akan membentuk anda. Ia perlu tahu apa yang mempengaruhi anda dan apa yang telah membuat anda seperti sekarang.

Setiap pasangan yang anda berkomitmen untuk bersama, memiliki hak untuk mengetahui seseorang yang anda jatuh cinta bersamanya. Siapa dia dalam mata anda? Apakah ia yang sebenarnya atau hanya gambaran yang ingin melindungi diri sendiri?

Sebaliknya ketika kita menyembunyikan sesuatu di masa lalu dari pasangan atau hanya “lupa” mengatakannya, anda akan telihat bersalah ketika hal itu muncul dalam hubungan. Dan ini bisa saja terjadi.

Ketika anda tampil dengan kejujuran dalam suatu hubungan dimana investasi emosional adalah sangat besar, anda akan memulainya dengan penuh kesegaran. Anda akhirnya akan menyimpan mesa lalu dibelakang dan menunjukkan siapa diri anda sebenarnya. Jika ia mencintai anda lebih sebagai suatu hasil, anda telah menang dan pasangan hidup yang mungkin telah didepan mata. Jangan biarkan dia pergi dan lakukan hal yang tepat!

Perbaiki Persahabatan Yang Retak

Kesalahanpahaman dapat menganggu dan memutuskan hubungan persahabatan sekalipun persahabatan telah terjalin kuat. Kita semua butuh teman. Teman menjadi orang yang dapat diajak bicara dikala kita punya masalah dengan pasangan, ketika kita memiliki masalah di tempat kerja atau bahkan masalah di rumah sendiri. Teman dapat membantu kita melewati masa-masa sulit, menawarkan kita nasehat, memberikan kenyaman dan mendukung disaat kita lagi dirundung kesedihan.

Tetapi memiliki teman yang saling mengerti tidaklah muda dan terkadang kita lupa sebuah persahabatan membutuhkan beberapa perhatian dan kalau tidak, persahabatan bisa memudar dan kadang persahabatan mengalami ketidakseimbangan. Misalnya, satu teman anda hanya bisa berbicara saja atau hanya ingin selalu diperhatikan, dan anda menemukan perasan tidak aman, marah atau terabaikan.

Jika anda tidak mampu mengatasi, perasaan ini dapat merusak dan mengancam persahabatan. Tumbuh menjadi kekecewaan dan suatu saat bisa meledak atau anda menghindari dan akhirnya anda akan kehilangan teman baik.

Berikut beberapa tips untuk membantu anda mengatur dan memperbaiki hubungan persahabatan yang retak:

• Berbicara
Jika anda tidak senang dengan sesuatu yang seorang teman katakan atau lakukan, katakan padanya dengan jelas. Anda harus tahu bahwa reaksi atau kata-katanya memiliki pengaruh pada anda. Ia mungkin akan defensif ketika anda mengatakan tetapi ada juga kemungkinan hal itu menjadi pembuka mata bagi dirinya setidaknya mengerti ketidaksenangan.


• Ketika anda bertengkar
Jika anda berargumen dengan teman sampai terjadi ketegangan, berikan waktu untuk mendinginkan suasana tetapi jangan terlalu lama sebelum anda mengusulkan untuk bertemu minum kopi, nonton film atau aktivitas lain misalnya.


• Tetap berhubungan
  Anda harus selalu berhubungan dengan teman jika anda ingin menjaga persahabatan tetap hidup. Dan berikut beberapa cara yang perlu dilakukan:
  
  - Sering kirim e-mail pada teman-teman anda, sekalipun hanya sebuah catatan singkat lebih baik daripada tidak.
  
  - Telepon dan chat minimal sekali seminggu. Percakapan yang singkat lebih baik dari pada tidak sama sekali.
  
  - Pergi ke tempat senam, olahraga bersama-sama, atau pergi ke supermarket atau ke pusat kecantikan bersama-sama.
  
  - Bertemu dan makan siang bersama atau setidaknya minum kopi minimal sekali dalam satu minggu.

Menemukan Optimisme Dalam Diri

Kita semua tahu olahraga, makan makanan sehat dan tidur yang baik dapat membantu anda tetap sehat. Apakah anda juga tahu optimis dan berpikiran positif sangat penting bagi kesehatan jangka panjang?

Penelitian baru-baru ini oleh American Medical Association mengungkapkan optimis tidak hanya membuat anda merasa lebih baik, juga membuat anda terlihat lebih baik. Optimis berasal dari rangkaian proses aktif otak bagian kiri sehingga anda dapat melatih diri menjadi optimis.

Berikut beberapa latihan sederhana untuk membantu menguasai kemampuan optimis:

• Tersenyum
Cobalah tersenyum pada seseorang. Penelitian menunjukkan ekspresi wajah adalah indikator mood dan senyum dapat menjadi pendorong mood terbaik tidak hanya bagi orang yang menerimanya tetapi juga bagi diri sendiri. Mulailah hari anda dengan penampilan optimis dengan memberikan senyuman pada seseorang dan anda akan menerima senyum balasan. Kata-kata yang baik dan senyuman pada rekan kerja, sejawat, saudara akan memulai hari anda dalam arah yang benar.


• Saya berpikir karena itulah saya optimis
Tidak begitu banyak situasi seperti ini tetapi bagaimana atau apa yang anda pikirkan tentang situasi yang menentukan apakah anda adalah optimis terus menerus. Sebaliknya pesimis akan membawa masalah secara pribadi, masuk dalam mood yang tidak baik dan akhirnya merusak hari-hari anda. Berpikirlah positif dan anda akan menemukan diri anda merasa lebih optimis.


• Pikirkan betapa beruntungnya anda
Cara tercepat untuk menjadi pesimis adalah secara terus menerus membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Cobalah latihan sederhana ini, duduk dan buatlah daftar segala sesuatu yang anda inginkan. Kemudian buat daftar semua yang anda miliki. Jika daftar kedua lebih panjang dari yang pertama, anggap diri anda beruntung dan anda ada dalam langkah yang tepat untuk optimis.


• Rubah fokus anda dari yang baik ke yang jelek
Penelitian menunjukkan mereka yang memiliki kontrol terhadap emosi dan pikiran cenderung lebih optimis. Jika anda menemukan tekanan dan pikiran negatif dalam pikiran anda, buatlah keputusan yang jelas dan tidak larut. Rubah fokus ke sesuatu yang positif.


• Wajah menilai optimisme
  Penampilan senang dan andapun akan senang. Ini bukan omongan psikologi saja tetapi kebenaran biologi. Jika anda murung, otak mengatakan pada wajah anda tengah sedih dan otot muka akan meresponnya. Simpanlah senyuman dalam wajah anda, perubahan otot muka akan mengirim signal positif ke otak. Senyum menterjemahkan ke dalam mood positif dan optimis.

Sabar Membawa Hal Positif

Kita sudah sangat sering mendengar kata-kata sabar, tetapi apakah anda tahu alasan sebenarnya mengapa sabar itu menguntungkan?

Bagi setiap orang menunggu sesuatu apakah itu pekerjaan, hubungan atau bahkan mengantri di supermarket akan mengatakan pada anda itu tidak mudah, membosankan, kesal bahkan makan hati.

Tetapi menunggu dengan sabar dapat memiliki hasil positif. Ini tidak berarti penyelesaian untuk mengecilkan tujuan. Sabar sebenarnya membantu anda bertahan sampai anda mencapai tujuan tersebut.

Berikut beberapa alasan mengapa kesabaran memiliki nilai positif:

• Kesabaran itu seksi
Kita akan merasakan suatu perasaan anti klimaks ketika segala sesuatu terjadi begitu cepat. Suatu hubungan yang terjalin dengan cepat dan kemudian akhirnya hubungan akan meninggalkan anda perasaan hampa. Hal terbaik dalam suatu hubungan adalah menunggu, menikmati dan merentangkan hal-hal atau momen terkecil dengan penuh kesabaran.


• Kesabaran itu menguntungkan
Apakah anda tengah menunggu untuk menjual sesuatu atau menahannya untuk pekerjaan yang diimpikan, kesabaran mungkin menjadi usaha yang dapat menguntungkan. Suatu penelitian di Universitas California ditemukan bahwa lebih dari enam tahun, investor yang tidak melakukan sesuatu terhadap stock mereka meraih keuntungan 18,5 persen. Mereka yang tidak sabar hanya meraih keuntungan bersih 11.4 persen.


• Kesabaran lebih efesien
Memberikan diri sendiri waktu untuk memikirkan sesuatu dan memiliki kesabaran untuk melakukannya berarti anda tenggah menggunakan waktu lebih efektif. “Berbagai tugas” adalah suatu latihan dalam ketidaksabaran karena ini menyangut pengalihan bolak balik antara pekerjaan. Karena pikiran anda biasanya hanya dapat menghadle satu tugas pada satu waktu, lebih baik tidak tergesa-gesa dan gunakan waktu anda.

Penelitian di Universitas Michigan ditemukan orang yang umumnya cenderung tergesa-gesa, 50 persen lebih lama menyelesaikan sesuatu.


• Kesabaran baik untuk pikiran, tubuh dan jiwa
  Lumrah menginginkan kepuasaan dengan cepat tetapi memperkuat kesabaran sebenarnya menjadi bantuan kuat disaat susah. Dengan bersabar membantu memudahkan pikiran ketika sesuatu membuat kita stress.

Tips Menjadi Mr. Romance

Tidak mudah memelihara dan menjaga hubungan tetap romantis. Saat ini, begitu banyak pasangan membiarkan hubungan mereka mengalami masalah-masalah berat yaitu kejenuhan romantisme.

Jika suatu pikiran terlalu jenuh, terlalu banyak waktu untuk memulai memikirkan sesuatu yang sebenarnya tidak perlu menyisihkan waktu untuk hal itu. Alih-alih memfokuskan pada cinta yang mereka tengah alami pada momen khusus saat itu.

Berikut beberapa saran sederhana yang dapat membantu menyenangkan pasangan tanpa harus berbuat terlalu jauh:

• Buat daftar
Buatlah daftar hari-hari istimewa dalam kalender yang dapat anda rayakan bersama-sama seperti pertama jadian, satu tahun hubungan anda, atau bahkan merayakan ciuman pertama. Dalam hari-hari ini tujukkan untuk menghabiskan waktu yang berkualitas bersama-sama, misalnya masak makanan istimewa, membeli kartu ucapan atau menulis surat pendek untuk mengingatkan bahwa anda tidak melupakan.


• Berikan sentuhan
Gunakan kekuatan sentuhan untuk membuat kesan sepanjang hari. Tidak ada sesuatu seperti ketika tidak memiliki waktu untuk ciuman perpisahan untuk bisa bertemu kembali. Dan undangan hangat di akhir-akhir hari yang melelahkan akan sangat dihargai.


• Membuat album foto
Seringlah membuat foto, bawa kamera ketika anda berlibur dan merayakan atau menghadiri moment-moment istimewa lain. Buat catatan-catatan kecil untuk mengungkapkan perasaan anda saat itu. Atur timer dan berposelah bersama-sama. Anda aain merasakan kehangatan saat melihatnya.


• Lakukan hal-hal bijak
Lakukanlah sesuatu yang bisa membuat pasangan anda merasa senang setiap hari. Apakah membuatkan secangkir kopi di pagi hari, membuat catatan kejutan dalam tasnya atau meninggalkan coklat “kiss” di atas bantalnya sebelum waktu tidur tiba, Setiap orang senang dengan romantis kejutan seperti ini.


• Menjaga penampilan
  Biarkan dia melihat bagian terbaik anda. Ironis anda berdandan untuk bertemu dengan orang lain sementara tampil biasa-biasa saat bertemu dengan orang istimewa. Sebagian besar wanita suka melihat pasangannya bercukur rapi, berpakaian bersih dan mungkin memakai parfum favoritnya.